Во время войны жизнь украинцев резко изменилась

Перенесенная боевая травма, травма свидетеля, вина выжившего - все это требует исцеления.

Я часто слышу - "Помогайте другим, со мной все еще не так плохо". Это ошибка! Чем быстрее начнется терапия, тем меньше боли придется испытать. Последствия травмы накапливаются, и в один момент, возможно уже после победы, вы можете найти себя просыпающимся от ночного кошмара.

Оно вам надо?

Если сегодня вы читаете этот текст, значит сегодня именно тот день, когда стоит обратиться за помощью. Не обязательно ко мне, обязательно сегодня.

Украинцев по вопросам войны
я консультирую бесплатно.
Image

Стабилизация своего состояния
во время острой кризисной ситуации

1.

Сядьте удобно, обопритесь спиной. Обнимите себя руками. Затем прохлопайте ладонями свое тело, везде где достанете.

Таким образом вы ощутите границы собственного тела.

2.

Сделайте глубокий вдох через нос и длинный выдох через рот (как будто задуваете свечу). Посмотрите вокруг себя и назовите в слух 5-7 предметов или 5-7 цветов того, что вы видите.

Таким образом вы осознаете себя в настоящий момент времени.

3.

Вспомните, что вы делали до кризисного происшествия, что делаете прямо сейчас, что планируете сделать в ближайшее время.

Так вы вернете себе ощущение непрерывности и продолжения жизни.

4.

Обратитесь за помощью или просто с кем-то поговорите. Поговорите с Богом о ситуации вокруг вас.

Это даст ощущение поддержки и сопричастности к чему-то большему, чем вы.